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处暑养生:早睡早起 清淡防燥

2017-06-19 00:00来源:搜集整理浏览数:496

处暑养生:早睡早起 清淡防燥

导读:养生保健在每个时节都应该采用不同的方法。处暑时节是夏季结束,秋季开始的交替季节。处暑以后,早晚凉快,适宜睡眠,因此早睡早起,有利于清淡防燥,保证身体能够适应秋的清凉。青岛中医治鼻炎吕大夫转载整理

处暑养生:早睡早起 清淡防燥

   天文含义

  太阳黄经150度,夏季的暑热即将结束。“处”,有散、藏之意,处暑,是温度下降的个转折点,是气候变凉的象征。

  季节特点

  白天热,早晚凉。民俗意义上一般认为立秋之后就是秋天,而从地理学的角度来说,北半球在秋分之后才正式进入秋季。而处暑恰巧处于这两个“秋季”中间,自然也就具有双重特点。

  一方面,处暑仍具有“暑气”。由于从地理意义上还没有进入正式的秋季,所以处暑还有夏季“热”的特点。

  另一方面,处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束,紧接着就要迎来秋燥,所以处暑也兼备秋季“燥”的特点。

  中医调护

  《黄帝内经》认为,处暑后阳消阴长,也就是阳气减弱、阴气增长。这种特征与人们的饮食起居都有密切联系。

  中医认为,处暑占有“暑”和“燥”两种外邪。所以,这个季节要早睡早起,早睡可以收敛阴气;早起可以舒展阳气。此时,穿衣宜秋冻,散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。

处暑是秋的开始

  饮食养生

  处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜“贴秋膘”。淡补,也就是饮食清淡,用“淡”来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。

  而且,因为处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。

  淡补,既可以避免肺旺伤肝,又可以避免伤脾,同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”。饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主。

  水果:梨、葡萄 蔬菜:百合、菠菜、莲藕、银耳

  禽类:鸭子、鸭蛋 粮食:粳米、薏米、红小豆

  药材:西洋参 饮品:水、牛奶

  代表药膳:西芹百合+红小豆粥

  红小豆粥功效:红小豆有清热利湿的作用,粳米可以滋阴益气,两者一起煮粥既能祛暑湿又能润秋燥。

  西芹百合功效:西芹可以清热祛暑,百合具有滋阴润肺的作用,但脾胃虚寒者不宜。


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