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夏季健康饮食的四个方法 保护你的胃健康

2017-06-19 00:00来源:转载作者:凤凰中医网址:http://zhongyi.ifeng.com浏览数:119

夏季健康饮食的四个方法 保护你的胃健康

原标题:夏季正确饮食原则保护胃健康

   文章导读:夏季来临,胃肠道疾病增多,青岛中医吕锡成大夫提醒广大的市民朋友,注意饮食健康。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡等苦味饮料,可以增进食欲。平时要注意不要暴饮暴食,注意忌食大量冰冻食物,保护你的胃健康!

夏季健康饮食的四个方法,保护你的胃健康

夏季遵守正确饮食原则保护胃健康

炎热的夏季人们喜欢吃很多凉食来解暑,但不宜过多,夏季因胃肠道疾病的患者多是因为贪图凉食导致的,粥、冷饮等可收缩胃肠道血管,降低黏 膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状。

1、暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、薏米等。

2、多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡等苦味饮料,可以增进食欲。

夏季健康饮食的四个方法,保护你的胃健康

夏季遵守正确饮食原则保护胃健康

3.注意补充维生素

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

4、少吃凉食

夏天适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多。

青岛中医治鼻炎诊疗中心转载:http://www.zhibiyan.net


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