青岛锐泽健康网
收藏本站
 
全站搜索
当前位置

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿

2017-06-19 00:00来源:转载作者:凤凰中医 吕大夫搜集整理网址:http://zhongyi.ifeng.com浏览数:1027

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿

原标题:黄豆调激素燕麦减脂肪 老百姓养生必吃7大食物(图)

七大神奇食物

生活水平的提高让很多人对生活的要求不仅限于吃饱穿暖,人们开始更多的注重身体的养生,要怎么做才能让自己更加健康,要怎么做才能让自己更加漂亮迷人,这也是很多养生会所、美容院等机构和保健品不断涌现的原因,不过我们也要承认对于普通老百姓来说,动辄几百、上千的消费确实有些承受不起,因此选择适合自己的养生方法对于老百姓来说十分重要,中医专家表示,并不是花费昂贵的价钱才能达到养生的目的,在我们日常生活中的一些常见食物也有很好的养生保健功能,例如,土豆是减肥的佳品、葡萄有很好的抗氧化功能、醋增强肌肤活力等,今天我们就为大家揭秘最好的最常见的属于老百姓的保健养生食物,下面就让我们一起来看看这些食物有哪些吧:

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

黄豆

1、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

葡萄

2、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

燕麦

3、燕麦减少脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

番茄

4、番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

姜

5、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

提示:不可一次食用过多。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

土豆

6、土豆是减肥佳品

土豆,是一种极为健康的食物,但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿(图)

醋

7、醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

提示:过敏者和低血压者慎用。

青岛中医治鼻炎诊疗中心转载:http://www.zhibiyan.net


在线客服