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餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿 原标题：黄豆调激素燕麦减脂肪 老百姓养生必吃7大食物（图）
生活水平的提高让很多人对生活的要求不仅限于吃饱穿暖，人们开始更多的注重身体的养生，要怎么做才能让自己更加健康，要怎么做才能让自己更加漂亮迷人，这也是很多养生会所、美容院等机构和保健品不断涌现的原因，不过我们也要承认对于普通老百姓来说，动辄几百、上千的消费确实有些承受不起，因此选择适合自己的养生方法对于老百姓来说十分重要，中医专家表示，并不是花费昂贵的价钱才能达到养生的目的，在我们日常生活中的一些常见食物也有很好的养生保健功能，例如，土豆是减肥的佳品、葡萄有很好的抗氧化功能、醋增强肌肤活力等，今天我们就为大家揭秘最好的最常见的属于老百姓的保健养生食物，下面就让我们一起来看看这些食物有哪些吧： 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
1、黄豆调理雌激素 黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
2、葡萄抗氧化 葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。 提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
3、燕麦减少脂肪 燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
4、番茄延缓衰老 营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。 提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
5、姜减少色素沉淀 姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。 提示：不可一次食用过多。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
6、土豆是减肥佳品 土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。 提示：土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒。 餐桌上的七大神奇食物长期食用有利于延年益寿（图）
7、醋增强皮肤活力 醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。 提示：过敏者和低血压者慎用。 青岛中医治鼻炎诊疗中心转载：http://www.zhibiyan.net 上一篇： 不断完善我国食品安全标准体系
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